SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • deka 100 ew __ dobrej deki 50 ew __ reszta zalażna od celu, jak redukcja to i powinien być spalacz + testo i reszte robi dietą

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2013-05-23 15:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spora nadwaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    słuchaj podejrzewam ze zapuszczałes sie wiele lat awiec odrazu tego nie zgubisz. Proponuje wyeliminowanie , papierosów, alkoholu absolutne unikanie slodyczy ... 5-6 posilkow w ciagu dni oraz dodanie aktywnosci fizycznej ... z taka nadwaga proponuje ci 3-4 razy w tygodniu chodzic na basen i pływac okoilo 40 - 60 min bez przerwy. Zaczni korzystac z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2008-10-12 23:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka skinny fat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2019-08-09 14:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyle ze ja nie chce byc znowu mały... Jest inna mozliwosc? jakies masowanie z redukcja? Nie bedzie mi sie chcialo cwiczyc na silowni z mysla ze nie robie wtedy miesni tylko cwicze od tak zeby spalac fat. Dieta low carb tez bedzie dla mnie trudna, bo nietoleruje laktozy i nie widze siebie jedzącego samego kurczaka bez ryzu. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6372 Data: 2015-01-02 19:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu - 17 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek porządna dieta redukcyjna z ujemnym bilansem (low carb). Diete wprowadzaj stopniowo żeby nie było to nagłe bum dla organizmu. Wszystkie pizze, mielone, schabowe i inne wywalasz. Do każdego posiłku warzywa, węglowodany głównie rano i przed/po treningu( o ile jakis sobie ułożysz), tłuszcze do każdego posiłku oprócz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2011-05-24 22:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstep do redukcji POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zalezna od twojego stopnia wytrenowania, jeseli nie masz konkretnych sygnałów od organizmu to nie widze potrzeby!! druga sprawa redukcja (to jest normalny trening) różni sie dieta i dodatkowo wplatasz areoby i bedzie git. na regeneracje jest duzo fajnych sposobów, najwazniejsze to dobry sen, druga sprawa kapiele ok ( twoje kapiele pobudzaja układ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2011-06-08 14:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przejście w trening masy mięsniowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    póki co to jest redukcja zbędnego tłuszczu tak jak pisałem, chciałem jedynie prosić o plan by mieć podstawę pod budowę masy:) zamierzam jeszcze 2 miesiące na redukcji jechać a potem przesiąść się z dietą na masę :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2013-04-25 16:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 26 Waga:80kg Staż: łącznie około 5 lat z przerwami - w tej chwili 6msc 3/4x tygodniowo Cel: redukcja/rekompozycja - dieta na deficycie -200kcal od 0 (jak na razie waga schodzi więc więcej nie ucinam) Budowa: Endo Odżywki: W tej chwili tylko kreta i witaminy na uzupełnienie :) Cykle: 0

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2020-02-27 12:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę poprawcie Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko - redukcja czy rzeźba to własnie dieta + aeroby i odpowiedni trening siłowy. Masz rację Ale tylko powiedziałęm temu panu ze nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbe

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2009-05-18 13:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele lat treningu,Pasja - BRAK EFEKTÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatni posilek same owoce W poprzednich bulka,bulka,gainer,szynka tlusta dieta slaba poczytaj o podstawach diety i wrzuc cos nowego do sprawdzenia Zreszta wydaje mi sie ze u Ciebie to redukcja powinna byc bo chyba troche tluszczu siedzi Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-17 16:01:16

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2018-06-17 16:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64.5 Wzrost: 170 Cel treningowy: budowa masy mięśniowej, redukcja brzuch i nogi Staż treningowy na siłowni:7 miesięcy z przerwą 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie pełna siłownia Dieta:nie mam jako takiej, ale unikam jedzenia tłystych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2013-10-15 19:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna Ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ankieta się nie załączyła wklejam poniżej Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : szkoła,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x kick boxing,3x trening siłowy(metoda layfa-z cięzarem własnego ciała)+po każdym treningu siłowym bieg ok.40-50min,1x bieg interwałowy Odżywianie :Dieta do oceny Cel : [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 2013-06-04 22:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna Ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenowania kb przez cały rok,więc chcę się wziąć porządnie za siłownie teraz redukcja później masa.Co do zawodów to najwyżej będę walczyć w wyższej kategorii wagowej.Czyli dieta wygląda ok?Nie za dużo białka albo tłuszczy?Jak na razie nie biorę tylko WPC bo jeszcze nie zamówiłem i białko mam na poziomie 150g.Zamiast mintaja mogę dać morszczuka [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 2013-06-06 16:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełniam o ankietę działu i czekam na Wasze sugestie i opinie... 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 2500-2600 kcal, redukcja na tłuszczówce (masę odpalam od 3000) -białko: 260g -węglowodany: do 50g -tłuszcz: 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2019-10-16 15:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! TO jest moja pierwsza dieta więc oczekuje na Wasze zdanie w tej sprawie. Zaznacze że od 8 do 15 jestem w szkole dlatego takie a nie inne posiłki. 1 posiłek 7:00 200 ml mleka 2% 100 g płatki kukurydziane /// ZAMIEŃ NA OWSIANE GÓRSKIE +DODAJ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO NP. 100 GRAM SERA TWAROGOWEGO PÓŁTŁUSTEGO/JAJKA 2 posiłek 10:00 // BRAK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2007-09-29 10:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czyli jak to zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylu kilogramach jakie powinnas zrzucic potrzebujesz stalego nadzoru nad tym co jesz jak sie ruszasz. daruj sobie l-carnityne i wszelkie "spalacze" teraz pierw dieta. Podaj wszytkie wymiary bo nie wypelnilas do konca ankiety. nie mysl w kategoriach - "szybka redukcja" myskl o efektywnej redukcji silownia i tak na razie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2009-10-01 20:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : 70 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : narty, piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp Dieta : brak (zdrowe odżywianie dzięki któremu schudłem 2,5 kg zimą) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2016-03-07 12:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak ma czas to robię je na zapas. Tak więc to liczenie nie jest takie bolesne. Trzymaj się wysokiego białka do 300gr. Wybierz źródło energii. Jak tłuszcze to zainteresuj się dieta lc/ketoza (mi to bardzo pasuje na redu bo syci mnie). Jak wegle to trzymaj się oczywiście dalej tych 300gr białka i tłuszcze do 100gr z dobrych źródeł, o których już [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5516 Data: 2019-01-04 10:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500 test 4 miesiace przejscie na 500 Test + 250 deka 4 miesiace 8. TRENING: x3 9. CEL CYKLU: skonczona redukcja teraz zimowa masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 13629 Data: 2017-08-24 22:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw dieta. Mozesz nawet wydac pare zl na sfd i ci uloza. Masz ponoc 51 w lapie , pomysl jak spalisz fat i zostanie ci 45 ale wyrzezbione nie bedzie to lepiej wygladalo Jesli koks dla ciebie to nie deka tylko prop i tren i moze wino. Ale najpierw redukcja.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2011-01-11 16:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)